妊活に大切な寝る時間…あなたは間違っているかも!?

 

妊活に大切な睡眠って気になる事ですよね?

 

あなたもご存知かと思いますが、睡眠の取り方で妊活がうまくいく事もあるんです。

 

これから先をお読みなると、あなたは正しい睡眠がわかり、妊活を有利に運ぶことができますよ。

 

観覧必須ですね。

 

 

妊活と正しい寝る時間は?

 

 

よく言われる睡眠のゴールデンタイム、もしくはシンデレラタイムと言われる時間帯である

 

夜22:00〜深夜2:00は有名な睡眠の時間です。

 

この時間に寝ると素晴らしいのですが、妊活ではこの時間に寝る事よりも、

 

毎日決まった時間に良質な睡眠をとる事が大切なんです。

 

その理由に睡眠の時間がバラバラだと、当然と身体は不規則になり、ホルモンバランスは乱れてしまいます。

 

そうなれば、妊活がうまくいかないばかりでなく、身体に悪い影響がでやすくなるんです。

 

そのために、毎日の睡眠は決まった時間に寝ることを心がけると良い睡眠がとれるわけです。

 

「今日は昼間にたくさん昼寝しちゃったから遅くまでスマホやろう。。。」

 

これはいけませんよ。

 

昼寝はほどほどにして、夜に良質な睡眠をとることを優先にして下さいね。

 

睡眠時間も個人差があるのであなたが一番スッキリする睡眠時間を取りましょう。

 

では、良質な睡眠をとる方法はあるのでしょうか?

 

 

妊活に大切な良質な睡眠の取り方とは?

 

 

妊活には良質な睡眠が大切ですが、良質な睡眠はどうやったらできるのでしょうか。。。

 

まずは、適度な運動をする事で身体を疲れさせて寝る事です。

 

軽く運動する事も良質な睡眠を取るには大切なことなんです。

 

また、寝る前に柔軟体操をする事も、ぐっすり寝るコツだったりします。

 

身体をゆっくり伸ばし、心地いい柔軟体操をしてほしいと思います。

 

また、見落としてがちですが、部屋を明るくして寝ていませんか?

 

部屋を明るくして寝てしまうと、睡眠は深くない浅い眠りになります。。。

 

これはレム睡眠と言われる、いわゆる夢を見たりする浅い眠りの睡眠なんです。

 

これでは良質な睡眠はとれず、妊活がうまくいかない原因になってしまいます。

 

部屋は暗くして寝ると、良質な睡眠がとりやすくなりますよ。

 

暗くて寝つけない方は、薄明りで睡眠を取りましょうね。薄明りでもはじめはOKですよ♪

 

 

ぐっすり眠りにつく方法は?

 

 

人間は寝る前に興奮すると寝つきが悪くなる生き物なんです。

 

とくに激しい音楽を聴いて寝る。

 

例えばロックやヘビメタをガンガン聞いて寝る。

 

これでは寝るどころか、興奮していまいますよね?音楽を聴くならクラシックやヒーリングなど気持ちを落ち着かせる音楽を聴きましょう。

 

また、読書をすることも寝つきをよくしますが、読書の内容によっては興奮してしまうんです。

 

推理小説など読んでしまったために、犯人がわからないと寝るに寝れない!これはいけませんよ。

 

興奮しないような景色を眺める写真集、程度にしましょうね。

 

ようは興奮することを寝る前にしないようにする事が、良質な睡眠をとるコツという事なんですね。

 

 

妊活に大切な寝る時間のまとめ。

 

睡眠は毎日、決まった時間に寝るのが良い。女性ホルモンも安定する。

 

適度な運動をすることも良質なな睡眠を取るには大切。

 

寝る前に興奮することはしないようにする。

 

以上が妊活で寝る時間のまとめでした。

 

妊活は生活スタイルを、妊活のための生活にするのでとても難しいんです。

 

ですが、妊活での生活スタイルは健康的な生活スタイルとも言えるんです。

 

今まで不規則な生活を送っているなら、身体を休ませる大切な時期と思い、

 

妊活してほしいと思います。

 

元気な赤ちゃんを出産するための良い睡眠をとってほしいですZZZ

 

 

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